Author: Dr Mkumbo-Online

Categories
Afya ya mwanamke na uzazi salama

Dalili za Kukoma Hedhi(Menopause)

kukoma hedhi (menopause)
Menopause

Hatua 7 za Kupunguza Makali ya Menopause.

Kukoma hedhi au menopause huanza katika ya umri wa miaka 40 mpaka 50. Wakati wa kipindi hiki wanawake hupata dalili zisizo za kawaida ambazo hazikuwepo awali. Dalili hizi ni pamoja na joto la mwili kuongezeka, kupata jasho jingi hasa wakati wa usiku, kujiskia vibaya na uchovu, kukosa hamu ya tendo na maumivu wakati wa tendo.

Kwa kuongezea ni kwamba wanawake wanaokaribia kukoma hedhi wapo kwenye hatari ya kupata magonjwa ya mifupa kama kumomonyoka kwa mifupa, kuongezeka uzito, magonjwa ya moyo na kisukari.

Tambua kwamba Menopasue/kukoma hedhi siyo ugonjwa

Kama tulivoona hapo juu pale mwili wa mwanamke unapokoma kutengeneza homoni za estrogen na progesterone ndipo hedhi yako itakoma. Wanasayansi huenda mbali zaidi na kuwaanzishia wahanga wa tatizo hili program ya kurudisha homoni hizi kwa kuwawekea homoni zilizotengenezwa maabara.

Kitendo hiki hufahamika zaidi kama hormone replacement therapy. Njia hii inatazama ishu ya kukoma hedhi kama ugonjwa wakati ni suala la kawaida kabisa linalomkuta kila mwanamke. Ukweli ni kwamba kitu chochote kilichotengenezwa kwa mkono wa binadamu hakitafanya kazi sawa na kitu kilitengenezwa halisi kwa ajili ya kazi fulani kwenye mwili. Ndio maana madhara ya kuwekewa homoni hizi ni makubwa zaidi.

Njia 7 asili za kutumia kupunguza makali ya menopause.

1.Kutumia vyakula vyenye madini ya Calcium na Vitamin D kwa wingi

Mabadiliko ya homoni wakati wa menopause huweza kusababisha kudhoofika kwa mifupa. Madini ya Calcium na vitamin D husaidia kuimarisha mifupa na kupunguza hatari ya kuchanika kwa nyonga. Unaweza kupata madini ya Calcium kwa kutumia vyakula kama maziwa. Mboga kama spinach na maharage.

Mwanga wa jua ni chanzo kizuri cha Vitamin D, hivo hakikisha kila siku unapata walau nusu saa ya kukaa juani. Kama huna muda wa kukaa juani au kukosa muda mzuri wa kuandaa chakula chako pengine kutokana na aina ya shuguli unayofanya basi hakikisha unatumia virutubishi ambavyo vipo kwenye mfumo wa vidonge ili kuongeza Madini ya Calcium na Vitamin D.

2.Kurekebisha uzito wako

Kuongezeka uzito ni changamoto inayowapata wanawake wengi wanapokoma hedhi. Hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni, uzee na mabadiliko ya vinasaba.

Kuongezeka kwa mafuta hasa eneo la tumbo inaongeza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na kisukari. Kwa kuongezea ni kwamba wanawake wenye uzito mkubwa dalili za menopause zinakuwa kali zaidi ukilinganisha na wale wenye uzito mdogo.

3.Epuka vyakula vinavyoongeza hatari kama

Vyakula vilivyosindikwa: vyakula vingi vilivyosindikwa kiwandani huongezwa sukari, vionjo vya kuongeza ladha na kemikali nyingine kulinda kisiharibike (preservatives). Pia vyakula vingi vya namna hii vimejaa wanga ambayo ni adui kwa mwanmke aliyekoma hedhi.

Mafuta ya kula yaliyosafishwa kama mafuta ya kupikia ya alizeti badala yake tumia mafuta ya nazi au olive kupikia. Pombe: ambayo huongeza hatari ya kuongezeka uzito na Vinywaji kama soda ambavyo huchangia katika kudhoofisha mifupa, na matatizo ya meno.

4.Punguza na udhibiti msongo wa mawazo

Msongo wa mawazo usipodhibitwa ni chanzo cha kuvurugika kwa homoni na hivo kukufanya uwe mlevi wa vyakula vya sukari na wanga. Kukosa usingizi na kupungua kwa hamu ya tendo la ndoa. Baadhi ya njia nzuri za kudhibiti msongo wa mawazo ni kama mazoezi, aromatherapy (kuvuta hewa ya mafuta mfano mafuta ya lavender), kutumia muda mwingi kwenye maeneo yaliyotulia, kuongea na uwapendao na kusali.

5.Weka ratiba ya kufanya mazoezi

Maozezi ni muhimu sana kwa mwanamke kama unataka kupunguza dalili mbaya zinazojitokeza wakati wa kukoma hedhi. Baadhi ya dalili hizi ambazo utadhibiti kwa mazoezi ni kama kuongezeka uzito, kukosa usingizi, misuli kupungua na msongo wa mawazo. Napendekeza kutumia walau dakika 10 mpaka 30 kwa siku kufanya mazoezi .

6.Pata muda mrefu wa kulala

Tafiti zinasema kwamba msongo wa mawazo pamoja na kukosa usingizi ni chanzo cha kupungua kwa kinga ya mwili, kupungua kwa ufanisi kwenye shughuli zako na kuongezeka uzito na kitambi. Ili kuruhusu mwili wako kurekebika kutokana na mawazo hakikisha unapata muda wa masaa 7 mapak 9 ya kulala kila usiku.

7.Jenga mahusiano mazuri na watu wanaokuzunguka

Tengeneza mtandao wa marafiki wazuri ambao utashauriana nao mambo ya kujenga na siyo mambo mabaya. Mahusiano mazuri yatakufanya mwili uwe mtumivu na kuepuka msongo wa mawazo

Soy power ni Muhimu kutumika kwa Wanawake waliokoma hedhi ana wanaokaribia kukoma.

soy power kwa menopause
soy power

Faida za soy power

  • Kuongeza uzalishaji wa uteute ukeni ili ufurahie tendo
  • Kuimarisha hamu ya tendo la ndoa
  • Kuondoa dalili mbaya kama uchovu na kutokwa jasho jingi usiku
  • Kuimrisha afya ya mifupa na usingizi mnono pamoja na
  • Kuimarisha ngozi yako

Soy power ni Tsh 90,000/= tu. Itakufanya ufurahie tendo kama vile ulipokuwa binti.

Ofisi zetu zipo Mwembechai Plaza, Magomeni Mwembechai.

Chati na Daktari kwa Whatsapp kupitia namba : 0678626254 kupata huduma

Bofya makala inayofata: Kwanini uke wako ni mkavu sana na hufurahii tendo

Share and Enjoy !

Shares
Categories
Dondoo za afya

Maumivu ya Kitovu Husababishwa na nini?

Chanzo Cha Maumivu ya Kitovu?

maumivu ya kitovu
maumivu ya kitovu

Maumivu ya kitovu yanaweza kuwa ya taratibu na ya muda mfupi ama yanaweza kuwa makali na yakachukua muda mrefu. Unaweza kupata maumivu haya kwenye kitovu chenyewe ama yakaendea kuelekea sehemu za tumbo zinazozunguka kitovu.

Napenda ufahamu kwamba maumivu ya kitovu hayatokani na kitovu chenyewe bali ni tatizo linaloanzia mbali, maumivu ya kitovu ni dalili tu ya tatizo kubwa ulilonalo ambalo ndio chnzo. maumivu haya yanaweza kutibika haraka kwa kumeza dawa ama kuhitajika upasuaji. Maumivu ya kitovu hutofautiana, wengine hupata maumivu ya mda mfupi na yanayokuja na kondoka na wengine hupata maumivu makali yanayovuta na kufanya tumbo kujaa.

Hakikisha unafatilia vizuri maumivu yako yatakusaidia kupata tiba sahihi pale unapomwelekeza daktari. Aina ya maumivu uliyonayo ndio yatamwongoza daktari kujua chanzo cha tatizo lako. na hivo kukupa tiba unayostahili.

Ukipata dalili hizi Zikiambataana na Maumivu ya Kitovu wahi Haraka Hospitali.

  • Kutapika damu
  • Maumivu bila kukoma kwa zaidi ya saa moja
  • Maumivu ya kifua
  • Kukosa pumzi ikiambatana na maumivu yanayosambaa kwenye shingo, mikono na taya.
  • Kupata choo chenye damu.

Nini Husababisha Maumivu ya Kitovu Yanayovuta

Kama unapata maumivu kitovu ya haraka na yanayovuta unaweza kuwa na henia. Yawezekana pia kupata maumivu kwenye eneo la via vya uzazi. Hernia au ngiri hutokana na kuongezeka kwa mgandamizo karibu na kitovu. Hernia inaweza kutibika kwa upasuaji.

Mazingira haya yanaweza kuongeza hatari ya kupata henia

  • Kulegea kwa kuta za tumbo
  • Unyanyuaji wa vitu vizito
  • Uzito mkubwa
  • Kikohozi cha muda mrefu

Nini kinasababisha Maumivu ya Kitovu pale Kinaposhikwa

Kwa mara nyingine henia inaweza kusababisha maumivu ya kitovu kila ukikishika. Matatizo kwenye mfumo wa chakula (Crohn disease) hupelekea pia maumivu haya na inaweza kuambatana na dalili kama

  • Kuharisha
  • Kupungua kwa uzito
  • Mwili kukosa nguvu
  • Kuhisi haja kila mara

Hakikisha unaweza mihadi kuonana na daktari kama dalili zitaendelea na kuwa mbaya zaidi.

Maumivu ya Kitovu Yanayoambatana na Tumbo Kujaa

Maumivu haya hutokana na tumbo kushindwa kusaga chakula vizuri na hivo kupelekea tumbo kujaa gesi au maji. Dalili zingine ambazo huambatana ni kama

  • Kujiskia umeshiba muda mwingi
  • Kujiskia ovyo baada ya kula
  • Kupata maumivu karibu na kitovu
  • Kichefuchefu

Sababu ingine ya tumbo kujaa inayoambatana na maumivu ya kitovu ni athari kwenye appendix. maumivu haya huanzia eneo la kitovu na kusambaa hadi kwenye eneo la kulia la tumbo.

Kama maumivu yataendelea zaidi ya masaa ma4, nenda hospitali uonane na daktari kupata matibabu. Vidonda vya tumbo ni sababu ingine ya tumbo kujaa na maumivu ya kitovu. Matumizi ya dawa za kupunguza maumivu kwa muda mrefu na athari ya bacteria ni chanzo kikubwa cha vidonda vya tumbo.

Ukiwa na vidonda vya tumbo unaweza kupata dalili zingine kama hizi

  • Kutapika na kizunguzungu
  • Kupungua kwa uzito kusiko kawaida
  • Tumbo kujaa
  • Kiungulia
  • Maumivu yanayokwamisha kula
  • Kupata choo cheusi
  • Maumivu ya tumbo yanayotulia baada ya kula au kunywa

Tuandikie whatsapp kwa namba 0678626254 kupata ushauri

Bofya Kusoma kuhusu: Harufu ya shombo la samaki ukeni Tiba ya nyumbani

Share and Enjoy !

Shares
Categories
Dondoo za afya

Kwanini unaumwa kichwa bila kupona

Nini husababisha Maumivu ya kichwa?

Makala hii itakupa maelekezo jinsi gani uweze kugundua chanzo cha maumivu ya kichwa yanayokupata, hii itakusaidia kuamua njia sahihi ya kutibu tatizo lako pasipo kukimbilia kumeza vidonge vya kupunguza maumivu ambavyo vina madhara makubwa kama vikitumika kwa muda mrefu pasipo ushauri wa daktari.

Yafuatavyo ni Baadhi ya mazingira yanayopelekea upate Maumivu ya Kichwa

  1. Mwili Kupungukiwa na maji

    Watu hupata maumivu ya kichwa pale mwili unapopungukiwa na maji, kama unapata maumivu ya kichwa baada ya kutapika sana, kutokwa na jasho jingi au mafua ya muda mrefu ni wazi kwamba unahitaji kunywa maji mengi ili kuondoa tatizo lako.
    Kama ni mtu wa mazoezi sana na huna tabia ya kunywa maji ya kutosha mwili utapungukiwa na maji na ni lazima kichwa kitauma. Kwenye majira ya joto sana hupelekea mwili kutoa jasho jingi na kuishiwa maji. Kumbuka kwamba mwili unahitaji maji ya kutosha ili kuendesha shuguli za ndani.

  2. Mwanga wa simu, coumputer na vifaa mbalimbali

    Kuangalia TV kwa muda mrefu ama matumizi makubwa aya simu yanafanya misuli ya macho kukaza na hatimaye kupelekea macho kuuma., vitu vingine vinavyopelekea kukaza kwa misuli ya macho ni kama  kutazama kitu kimoja ama upande mmoja kwa muda mrefu mfano unapoendesha gari na kusoma, Kukaa kwenye mazingira yenye mwanga mkali sana ama mwanga hafifu, mwili kuwa mchovu na ukavu wa macho.
    Kutatua changamoto hii ya kukaza kwa misuli ya macho hakikisha badili uelekeo wa mahali unapoangalia kila mbaada ya dakika 20. kama kuna kazi inakutaka utumie muda mwingi kuifatilia kwa macho basi hakikisha unabalansi na shughuli zingine ambazo zinahitaji pia matumizi ya macho.
    Hakikisha kifaa chako kama simu, computer ama televisheni kipo mbali kuanzia cm 30 , simu unapotumia iweke katika usawa wa chini kidogo na level ya macho. Kama tatizo ni kubwa ongea na dactari wako wa macho akushauri aina ya miwani ya kutumia ili kujikinga na miale ya mwanga.

  3. Vichocheo vya mwili (hormones)

    Kupungua kwa uzalishaji wa homoni ya estrogen huchangia mabadiliko ya utoaji wa chemikali kwenye ubongo zinazochangia maumivu ya kichwa. Inatokea zaidi kwa wanawake wanapokuwa kwenye kipindi cha hedhi.
    Wanawake waliokoma hedhi ama wanaokaribia kukoma hedhi hupata pia maumivu ya kichwa kwa estrogen hupungua kwa kiasi kikubwa.
    Matumizi ya njia ya kuzuia mimba na tiba ya homoni za kutegenezwa maabara (hormone replacement therapy) huchangia kuongezeka ama kupungua kwa baadhi ya homoni na kisha kupata maumivu ya kichwa.
    Kwa wajawazito homoni ya estrogen huongezeka na kupelekea maumivu ya kichwa, baadhi ya wanawake maumivu haya huisha ndani ya kipindi kifupi, wengi hupata maumivu haya kwenye miezi ya kwanza ya mimba. baada ya kujifungua kiwango cha estrogen hushuka tena.

  4. Ukaaji wa mwili

    Ukaaji na ulalaji mbovu unapelekea presha kubwa eneo la juu nyuma ya mwili na kwenye mabega na hivo kupelekea maumivu ya kichwa. Maumivu unayoyapata baada ya kulala ama kukaa au kusimama kwa muda flani ni matokeo ya mwili kutobalansi.

  5. Kutoshugulisha mwili

    Mazoezi ya mwili ikiwemo kukimbia, kuendesha baiskeli, au squats husaidia mwili kutoa kemikali ambazo ni pain killer mfano endorfins. Watu wasiofanya mazoezi na wanaotumia muda mwingi wamekaa pasipo kushughulisha miili ni wahanga wa kuumwa kichwa. Hakikisha unaweza ratiba walau mara 3 kwa week kufanya mzoezi.

  6. Matumizi ya dawa

    Matumizi ya baadhi ya dawa ya kupunguza maumivu kwa muda mrefu badala yake huleta maumivu ya kichwa .Matumizi ya dawa ambazo zipo kwenye kundi la nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) husababisha tatizo kuwa baya zaidi.

  7. Msongo wa mawazo.

    Msongo wa mawazo hupelekea misuli yako kukaza na hivo kubadili namna ubongo unavotoa kemikali hadi kupelekea maumivu ya kichwa. kama wewe ni muhanga wa stress unaweza kusoma vzuri kuhusu namna sahihi za kudeal na msongo wa mawazo hapa.

  8. Kelele

    Kukaa kwenye mazingira yenye kelele nyingi kwa muda mrefu hisababisha kuumwa kichwa .

Njia gani utumie ili kupunguza maumivu ya kichwa kabla ya kumwona Dactari.

  • Tumia kipande cha barafu kwenye mfuko weka kwenye eneo la mbele la kichwa.
  • Kunywa maji ya kutosha walau glass 8 kwa siku
  • Fanya mazoezi madogo ya kutembea hasa kutembea peku kwenye mchanga wa bahari
  • Kaa mbali na eneo lenye kelele na mwanga mkubwa, tafuta eneo lililotulia

Ni muda gani unatakiwa kumwona dactari.

Endapo utapata dalili zifuatazo hakikisha unamwona dactari haraka

  • Maumivu ya muda mrefu pasipo kupata nafuu
  • Maumivu ya kichwa yanayoambatana na homa
  • Kupungua kwa uwezo wa kuona shingo kuwa ngumu
  • Kushindwa kutembea na tatizo kwenye kuongea
  • Kukosa nguvu ama kutetemeka kwa eneo moja la mwili
    Kumbuka ni muhimu kumwona dactari endapo dalili za kuumwa kichwa zitendelea zaidi pamoja na kwamba umetumia njia za kupunguza maumivu haya.

Tumia Mafuta ya lavender kutuliza kichwa

Mafuta ya lavender au mrujuani ni moja ya mafuta yanayotumika zaidi kwenye kundi la (essential oil) lakini faida zake ziligunduliwa kwa zaidi ya miaka 2500 iliyopita katika kutibu magonjwa kichwa na msongo wa mawazo.

Matumizi:Kutuliza kichwa kuuma pakaa matone kidogo eneo la masikio na pua, na pia dondosha matone mawili kwenye mto wa kulalia. Usimeze tena dawa za maumivu kwani zitakuletea magonjwa ya figo na ini bure. badala yake tumia haya mafuta ya asili.

Mafuta ya levender yamekuwa adimu sana kutokana na uwezo wake mkubwa wa kutibu. Fika ofsini hapa Magomeni Mwembechai upate mafuta haya ambayo ni original na asili.

Gharama ya mafuta ni sh 40,000/= Tuandikie kwa whatsapp namba 0746672914 kupata tiba

Share and Enjoy !

Shares
Categories
Afya ya mwanamke na uzazi salama

Mambo ya kufahamu Kuhusu bikira.

Mambo 10 Muhimu ya kufahamu kwa Mwanamke  kabla hujaamua kupoteza Bikira yako.

bikira

1.Tafsiri ya bikira inatofautiana kwa kila mtu.

Jambo la kwanza kufahamu kwa wewe mwanamke mwenye bikira ni kwamba maana ya bikira inatofautiana inategemea na mtu husika kwa mfano. Wengine bikira humaanisha kutoingiliwa kingono kwa mwanamke. wengine humaanisha kutojihisha na mapenzi kwa namna yoyote either njia ya uke au mdomo (oral sex).

Kwa vyovyote ambavyo unaweza kuelezea bikira basi yapaswa kufahamu kwamba una maamumuzi ya kupanga lini uvunje bikira yako. Na pia kumbuka kwamba siyo kitu kibaya kuvunja bikira maana inakufungulia mwonekano mpya wa maisha ya kuanza kujihusisha na ngono ambapo mwanzo haikuwa hivo.

2.Utando laini kwenye bikira yako haupasuki kwa ngono pekee.

Naamini kama wewe ni bikira ama hujawahi kujihusisha na vitendo vya ngono basi umewahi kusikia kuhusu utando laini unaoziba uke. Kwamba utando huu hupasuka wakati uume unapoingia kwenye uke kwa mara ya kwanza.

Ukweli ni kwamba tishu hii haipasuki wakati wa tendo pekee bali hata kwenye shuguli zingine za kawaida kama mazoezi na kazi nzito. Kwahivo usipate mawazo pale ambapo hujaona damu ikitoka wakati unafanya tendo la ndoa kwa mara ya kwanza.

3.Mwili hautabadilika baada ya kupoteza bikira yako

Baada ya kufanya ngono kwa mara ya kwanza basi kumbuka mwili wako hautabadilika kwahivo usipate hofu. Japo kutawepo na mabadiliko kidogo ya kisaikolojia kwa upande wa hisia za kimapenzi kama

  • Mashavu ya uke kuongezeka
  • Wakati fulani kasi ya kupumua kuongezeka
  • Ngozi kuwa ya moto
  • Kupata jasho sana

Kumbuka dalili hizi ni za muda mfupi tu kutokanana na hisia za kimapenzi unazokuwa nazo kwa wakati husika na zitapotea baada ya muda flani.

4.Huwezi kutambulika na watu kwamba umetoka kufanya ngono

Baada ya kumaliza kufanya ngono aidha kwa mara ya kwanza kutokana na kwamba siyo kawaida yako basi unaweza kuwa na hofu labda watu watajua kwamba umepoteza bikira yako kwa kukutazama machoni. Jibu ni hapana, watu hawawezi kukujua kwenye macho kwamba umepoteza bikira yako labda uwaambie, kwa maana ingine hakuna mtu atajua kwamba wewe sio bikira tena.

5.Kufanya tendo haitakuwa kama vile unavyoangalia kwenye tv ama  picha za X

Wanawake wenye bikira hufikiri kwamba siku ya kwanza wanapoanza ngono basi ufanyaji wake utakuwa kama kwenye TV wanavyoangalia au video za ngono hapana. Kila mmoja hufanya tendo hili kwa namna yake. Kwahivo usidangaywe na vido unazoona kwenye mtandao ama kwenye TV. mengi huwa ni maigizo.

6.Tendo lako la kwanza hutafurahia lakini halitakuumiza.

Ni kawaida kwa mwanamke kutofurahia tendo pale anapofanya kwa mara ya kwanza. Msuguano hutokea pale uume unapoingia kwenye uke wako kwa mara ya kwanza na inaweza kukupelekea kutojiskia vizuri. Kama ukipata maumivu wa tendo la kwanza basi ni wazi kwamba hukuandaliwa vizuri ama uke wako ni mkavu hauna majimaji. Kama maumivu yakiwa ya mara kwa mara inaweza kuwa una uvimbe kwenye kizazi na unatakiwa kumwona dacktari.

7.Utahitaji kuandaliwa kabla ya tendo na uke wako utaloa

Kwa mwanamke pale unavonja bikira fahamu kwamba kwenye kila tendo utakalofanya baada ya hapo uke wako utalowa majimaji ambayo kazi yake ni kulainisha njia ili uume upite kiurahisi. Na pia fahamu kwamba utahitaji kuandaliwa kwanza kabla ya kufanya ngono.

8.Magonjwa ya zinaa huambukizwa kupitia aina yoyote ya ngono

Kwasababu tayari umeanza kujihusisha na vitendo vya ngono basi fahamu kwamba unaweza kuambukizwa magonjwa mbalimbali ya zinaa endapo hutakuwa mwangalifu kwenye mahusiano yako. Magonjwa ya zinaa husambaa kwa aina yoyote ya ngono iwe kupitia uke, njia ya haja kubwa, au ngono kwa mdomo. Inashauriwa kutumia kondom kwa kila tendo ili kujikinga na maambukizi haya.

9.Unaweza usifike kileleni siku ya kwanza

Naamini umekuwa ulisoma na kuambiwa na wenzako kuhusu swala la kufika au kutofika kileleni. Kitendo ni hali ya mwanamke kutosheka kimapenzi baada ya tendo la ndoa.

Kutokana na kwamba siku ya kwanza utakuwa na woga na pia kuhisi maumivu wakati wa tendo, hutaweza kufurahia ngono kwahivoo hutaonja ile ladha ya kutosheka kimapenzi ama kufika kileleni. Lakini usohofu maana kadri unavoshiriki zaidi ngono ndivyo utakavokuwa mzoefu na utaweza kujua mbinu mbalimbali za kimapenzi. Fahamu pia kadri unavorelax na kuweka akili itulie ndipo itarahisisha kufika kwako kileleni.

10.Kama hukufurahia tendo siku ya kwanza, unaweza kufanya vizuri siku zijazo.

Bofya makala inayofuata: Chanzo cha uke mdogo na kupungua kina cha uke

Share and Enjoy !

Shares
Shares

Share